近日 山东菏泽一位70多岁的奶奶

因视物浑沌去病院搜检

一测尽然近视2300度！

孙女说爷爷奶奶每天睁开眼即是玩手机

一直玩到凌晨

在最可能得“老花眼”的年龄却得了高度近视

简直出东说念主预念念

而在指摘区 许多网友暗意

我方家老东说念主也相通存在

千里迷刷短视频引起眼部不适

老年东说念主本人亦然眼部疾病

如老花眼、青光眼的高发群体

那么老年东说念主应怎样正确刷短视频？

来望望这些用眼误区↓↓↓

成年后观念就定型了？

对于近视的这几个误区要知说念

误区1

观念18岁以后就定型了，不会涨❌

伴跟着眼部发育的完善，许多东说念主在成年之后的屈光景色照实会冉冉趋于默契，但不是到了这个点就按下了罢手键，若是存在用眼过度、病感性近视，即便一经成年，近视如故有可能连接发展的。

误区2

得了近视眼就不会得老花眼了❌

近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而渐渐加剧。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，齐有可能出现老花眼的症状。

误区3

关灯看手机省电，对眼睛影响不大❌

睡前摸黑玩手机，眼睛长技能盯入辖下手机看，不时变化的光影会给眼睛变成握续刺激，昙花一现会导致干眼症，变成近视、散光加深，同期也会诱发急性青光眼。对老年东说念主而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大加多。

误区4

躺着看手机安详，对观念没啥影响❌

侧躺着看手机看似安详，实则更容易导致观念下落。一直如斯，不仅会变成视疲钝，况兼会导致干眼症、近视早发或近视度数加多过快，甚而发展为高度近视。躺着时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的挽救，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，昙花一现可能导致高度近视或诱发斜睨。

短视频这么刷！

收好这几个护眼提议

老年技能（60岁以上），眼睛朽迈加快，观念下落赫然，若是长技能刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易胁迫视觉健康。

爱眼护眼，领先要知说念眼睛心爱什么和不心爱什么。

眼睛不心爱永久使命 看短视频每次别超20分钟

刷短视频时，提议幸免长技能、高强度看手机屏幕，不错选择“20-20-20次序”，每刷短视频20分钟，就停驻手中的操作，将眼光投向至少20米外的辽阔，保握20秒，让握续垂危的睫状肌实时获取松开，灵验缓解视疲钝。同期，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

眼睛不心爱压力过大！趴着、躺着看手机不成取

正确的坐姿对于减少眼睛压力至关蹙迫。要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近；同期，要保握一个精良的坐姿不雅看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所变成的压力。

眼睛不心爱过亮过暗的环境

刷短视频时要确保周围后光饱和，保握屏幕亮度适中，幸免过亮或过暗，以免对眼睛变成刺激；晚上使用手机不错掀开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。

眼睛不心爱被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底

提议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，实时排查疾病隐患。

眼睛心爱户外通顺 铭刻带领太阳镜

老年东说念主还可稳妥加多通顺量，如散布、打太极等强度较小的通顺，这有助于幸免睫状肌永久处于垂危景色，对缓解视疲钝也有所匡助。

绝顶指示，户外算作时带领太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

眼睛心爱簇新蔬果、蛋黄、深海鱼类

饮食方面加多富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食品的摄入，比如簇新蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些养分素有助于减速晶状体老化。

眼睛也心爱作念作念推拿松开一下

不错选择穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等来缓解眼部疲钝，改善观念功能。还不错进行眼球体操，通过查考撑握眼球的肌肉来灵验阻止老花眼。

你家有爱刷短视频的老东说念主吗？

这份护眼小贴士

飞速转给他们吧

更多护眼小贴士

监制丨郑弘制片东说念主丨漂后主编丨关好意思璐裁剪丨丰树琪审校丨左中明审核群众丨中日友好病院眼科副主任 赵通